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开发韧性的10个策略

吊轮励志名言网 http://www.colorbb.cn 2019-03-07 12:21 出处:网络 编辑:


开发韧性的10个策略



  韧性。或者遇到问题后的“反弹”能力是一个重要。的特征。生活不可避免地会抛出一些明显的不利情况,并能够积极地、有创造性地来处理这种情况,而那往往是衡量一个人有多么幸福和成功的标志。



  科学研究已经表明,坚韧不拔的人患抑郁症的几率较低,相比脆弱的人,更容易因逆境而提升。自我。



  有些人似乎天生就很坚韧,但就像其它的东西一样,韧性是可以开发的。以下是这样的几种方法。



  1.建立积极的自我形象。一切始于。脑海----坚。强的人积极地认识自己,看待自己。



  2.注重构建和维护人际关系。研究表明坚韧。的。人往往有强大的社会网----危机来临时,家人、朋友和同事。们是巨大的支撑源泉。



  3.表示感谢。能够专注于生活中美好的东西,而不是纠缠在问题上,这将使你保持积极的心态,有助于。你的有效性。



  4.往好的一面看。我们都听过“半杯满”的心态----坚韧的人们往往认为压力事件或危机是临时的,甚至是学习和成长的机会,而不是无法承受。的问题。



  5.。要积极主动。大屠杀幸存者ViktorFrankl认为,有些难民营中的人相信他们有方法以控制自身的境况,相比认为自。己是被动的受害者的那些人来说,这些。人更容易活下来。坚韧的人会承担责任,并采取有效的措施来改变状况。



  6.接受无法改变的事情。有些东西根本无法改。变,有韧性的人能接受这一点,不会浪费精力来做。不可能的事。



  7.制定目标,采取适当的行动以。实现这些目标。要清楚自己的目标,这很重要。失败和挫折是难免的,但坚韧的人会把目标牢记于心。



  8.心中要有一个长远和更广阔的蓝图。当从鸟瞰的角度看时,问题。往。往变得不那么重要。



  9.持乐观态度。坚韧的人保持着充满希望的未来,期待着取得积极的成果。当然,这会推翻“盲目乐观”的心态。但是相比预期会最好来说,消极悲观是不现实的。



  10.要不断学习。坚韧性的人有决心。从挫折和困难中吸取有用经验教训。回首过去,我们可能会发现,我们从似乎是最困难的条件下学到了最有用的东西。



  韧性常常是导致一些人克服巨大的障碍通向成功的因素。看看许。多。名人、成功者以及谦卑甚至被剥夺事业开端的富翁,你就会发现行动中的韧性。要在自己生活中制定。步。骤,开发韧性----它将竭诚为您服务。


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